posilek po treningowy

1 sniadanie 150g płatki owsiane na mleku 2 sniadanie 300g serek wiejski+serek danio obiad 300g-400g Kurczaka +100g ryzu przed kolacja po treningowy posiłek 100g ryzu+100g makaronu kolacja ryz na mleku 100g MOze byc taka diete na początek ???na lepszą mnie raczej nie stac jak narazie,mysle ze BWT pasuje ,waze 60kg,jestem ekto jakbm to zliczył z [...]

WItam :) Jeśli napisałam w złym dziale to z góry przepraszam, jestem tu nowa :P Ostatnio zaczęłam brać Redline Extreme Shot: http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_Redline_shot-opis28867.html?prdir=129#dawkowanie I słyszałam, że posiłek przed i po treningowy powinien być bez węgli.. Chciałam podpytać Was o jakieś pomysły na posiłki bez węglowodanów :) Bo [...]

jak robicie sałatki z warzyw?? jakie dajecie warzywa?? jakie dodatki, sosy itp?? szamacie sałatki ze słoików, sklepowe lub domowe?? Jeżeli w mojej diecie obiad to posiłek przed treningowy, czy mam dodać do niego sałatkę, bo ponoć nie jada się warzyw w czasie przed i po treningu??

Siema. Mam 16 lat, 170cm wzrostu i 57kg wagi. Pierwsze 2 miesiace chodziłem na siłownie do kumpla i miałem trening podzielony na partie, teraz sam zrobiłem siłownie i trenuje na FBW. Dieta nie do konca a mianowicie jest snidanie, posiłek przed i po treningowy oraz kolacja(reszta to w szkole 1). Na fbw trenuje ponad miesiac i zastanawiam sie nad [...]

Mam kilka pytań dotyczących diety redukcyjnej, a mianowicie: 1. Jakie posiłki robić do szkoły(najlepiej na kanapkę). Myślałem o jakiejś paście czy coś w tym stylu aby starczyło na kilka dni a nie na jeden. 2. Co robić na takiej diecie na obiad? Najelpeij jakieś tanie ale dobre mięso. 3. Na kolacje zazwyczaj jem jogurt naturalny z płatkami [...]

Waga 58kg, wzrost 178cm wiek 19 lat 7:00 mleko 250ml płatki owsiane 90gr 10;00 tuńczyk 100g szynka z indyka 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor 13;00 4 jajka chleb żytni pełnoziarnisty 150 gr 16:00 posiłek przed treningowy woreczek ryżu pierś z kurczaka/schabowy/steki -->zmieniane oliwa z oliwe 10 ml 17;00-18;00 trening po treningu 2 banany 19;00 [...]

Witam czy omlet z 3 całych jaj i jednego białka + płatki owsiane i jakiś serek lub owoce na to,to dobry posiłek przed treningowy? Czy warto wrzucać tyle białka przed treningiem? Jeżeli chodzi o tłuszcze to dobrze mi sie z nimi trenuje a płatki wrzucam by mieć jakąś energie. Proszę podsumować czy robie dobrze? Trenuje jakieś 45-1h po zjedzeniu tego

Dieta Bcaa naczczo 1 - Zblendowane 3 surowe jajka (wyparzone) + 5 czubatych duzych lyzek platkow owsianych (nie mam wagi ;D) + oliwa z oliwek i jakis serek dla smaku oraz oczywiscie mleko. 2- Dwie kanapki z szynka/kurczakiem/ryba 3 - Zblendowany twarog, miod i mleko. 4- (Posilek przed treningowy)piers z kurczaka + ryz + jakas surowka. 5- (moment [...]

[...] 3 jajka chleb zytni razowy rodzynki / orzechy wloskie II sniadanie 2 bany 3 bulki z serem gouda obiad piers z kurczaka / rybka / indyk ryz / ziemniaki salatka z oliwa posilek przed treningowy: makaron z bialym serem owoc carbo po treningu: kurak ryz odzywka bialkowa warzywa kolacja : tunczyk puszka , ser chudy , odzywka z kazeina [...]

niewiedziałem bardzo gdzie to wrzucic to dałem tutaj , jak zle to prosze o przeniesienie a pytanko brzmi czy zupa ( mieszanka warzyw ( kalafior , marchewka , brokuły , fasolka , itd,) i kawałek mieska zrobione w formie zupy ) jest taki posiłek dobry jako co ?? przed-po treningowy , kolacjia ????????

Witajcie. Mam wyjątkową sytuację i muszę jutro wykonać trening w godzinach porannych. Moje pytanie brzmi co zjeść na śniadanie aby to była również dobra przed-treningówka? Normalnie na śniadanie jadam jajka oraz płatki owsiane plus orzechy włoskie. Posiłek przed-treningowy to źródło białka zwierzęcego oraz węglowodany (ryże i kasze). Raczej nie [...]

Witam Układam dla siebie dietę i prosiłbym o mała pomoc. Co mogę dać na 3 posiłek zamiast prochu ? Posiłki przed i po treningowy mogą być takie same ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ca7104c1d494617ac27771cadb423f8.png Zmieniony przez - mielzky w dniu 2013-01-22 17:16:52

[...] kupilem L-karnityne forte plus do ssania. Chcialbym sie dowiedziec jak polecacie stosowac? L-karnityna jako wspomagacz przy odchudzaniu. Czy np. takie stosowanie 1 tabletka - za 30min sniadanie - 30 min po sniadaniu aeroby jest ok ? 2 tabletka dokladnie w takim samym stosunku 1 tabletka - 30 min posilek przed treningowy - 30 min silownia.

Pracuję na 3 zmiany. Kiedy idę na 14 do 22 w zależności od dnia mam na 08:30 MMA lub BJJ. Śniadanie wtedy służy jako posiłek przed treningowy. Czas goni w tym zj**anym państwie, więc zaraz po SW idę na siłkę. Czy gainer SFD+ duży owoc styka jako uzupełnienie? Dodam, że mam jeszcze pół opakowania BCAA Activlaba oraz Carbo OLIMP. Potem szybko do [...]

rzućcie okiem na diete cel masa waga 63 ,wzrost 176, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d61fb9cccb044de0b1fcca06d780422e.png warzywa mam codziennie różnego typu z tym że w bilans nie wliczam . 4 posiłek przed treningowy 5 bezpośrednio po treningu z tym że ja jem 480 g ww i 180 g białka ,70 g tłuszczu tu coś źle liczy}:-( Zmieniony przez - traviss19 w [...]

[...] abyście ocenili diete, ktora ulozylem. Wzrost 182, 69kg. Abby utrzymac diete potrzebuje w granicach 2800kcl-3000kcl. Ps. Zapomniałem dodac :D Makrele w niektore dni zastepowal bd Jajecznica z 4 jaj, a po treningowy posilek wolowym i kasza np. ;) http://iv.pl/images/86145002871794312732.jpg Zmieniony przez - LukasCFC w dniu 2013-03-12 15:06:45

Dietka do oceny cel:masa sniadanie 7:30 jedno jajko na twardo + banan + bułka z poledwica Szkoła: 2 bulki z poledwica lub z salami + 2 banany serek danone obiad pizza po treningu: carbo + banan przedkolacja: 2 tosty kolacja: jajecznica

Witam mam pytanie otóż teraz nie będe mógł trzymać diety przez 3 miesiące jeżeli wskocze na normalne żarcie posiłki 3-4 dziennie syte. ziemniaki itp to zaleje mnie troche ? dodam że mam juz małego brzuszka. i czy warto ćwiczyć bez diety ?? bo treningi bym mgol robić to może starać sie chociaż dostarczać dobrze przedtreningowy i po treningowy [...]

Mężczyzna 178cm 72-74kg Proszę o sprwdzenia diety na masę - Prygotowana przez jednego z użytkowników dla mnie, ale pewności nigdy za wiele :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9213b3bf67749c7aeac6bd4582a9645.png Ostatni posiłek jest po treningowy... Zmieniony przez - Tylko48Masa w dniu 2014-04-08 19:27:52

Witam! Mam zamiar rozpocząć moją pierwszą dietę redukcyjną, jednak nie chcę odstawiać taniej lipy. Ułożyłem dietę i proszę o sugestie, piąty posiłek przed treningowy. Problem mam z posiłkiem po treningowym, doradźcie proszę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58fcbeaffe474640b709711337fb93ad.png